您的位置:

首页 >> 学校风采


教师减压方法

[ 来源: | 作者:宝鸡市开智英语学校 | 发布时间:2020-05-18 | 浏览:43次 ]

教师是一份特殊的职业,无论社会、学校还有学生对教师都有着比较高的标准要求和期待。正是因为这些外在力量,教师面临很多的压力。以至于教师的健康出现越来越多的问题。那么教师应该如何维持健康呢?解决这一问题最好的办法是,教师学会“自我解压”。下面, 寻医问药小编介绍16种方法,让教师可以过上积极,乐观向上的生活。

一、认识自我,接纳自我。教师对自己首先必须有个清醒的认识,明白自身的优点以及自己的不足之处,在此基础上不断地努力改变自己,完善自我。

二、实现自我倾诉,自我对话,教师在面对压力时,不要忘记了自我对话,自我倾诉,做自己的心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里。

三、列表减压,把不愉快的事,所面对的压力列一个表,然后逐个地分析,给它们排定位次,明白自己首先所要做的事。

四、别忘了,休息好,做教师辛苦,这是众所周知的,缓解压力的前提,必须休息好,有着清醒的大脑,健康的身体,这是我们缓解压力的首要前提,注意不要透支身体。健康永远占据首位。

五、静坐五分钟,无论每天工作多么的忙,拿出五分钟的时间来静坐,此时什么也不要想,也不要去做;别忘了,忙里偷闲,活动一下自己的四肢,闭目养神几分钟。

六、抽一点时间来,每天散散步,听听音乐,让自己放松一下。适当的时候,可以骑自行车去散散步,爬爬山,打打球等。

七、读一些提高自己修养以及专业方面的书籍,看看有关休闲的文章,读读散文,在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目,听听收音机,借此开阔自己的视野,增长自己的见识。

八、回归一颗童心,给自己和学生会心的微笑,用微笑感染学生的同时来感染自己,让自己的心情阳光灿烂起来。

九、培养自己的一两项业余爱好,如练练书法,画画,集邮,或者养两条金鱼,陶冶一下自己的情操,让自己的心情轻松愉快起来。

十、与自己知心的朋友聚聚会,喝点茶,把自己所面临的不愉快的事向好朋友、亲人倾诉一下,借此来缓解一下压力。

十一、自己不妨在无人的地方大哭一场,也不失为释放自己压力的一种好方法。

十二、不妨来点阿Q精神,寻找一点自我安慰的感觉。

十三、学习,提高自己的业务能力,从而获得学生和同事以及家长的认可,可以增强你的自信心。

十四、与幽默的人交往,看一两个笑话,让自己大家一场,释放你的压力。

十五、真诚地对待周围的人,充满爱心,营造良好的人际关系,在这样融洽的环境中学习、生活、工作,你的压力会大减。

十六、不断地激励自己,在踏踏实实努力工作的前提之下,保持一颗平常心,一切都顺其自然发展。